AJUDA AJAX

Olá Boa tarde, 

Eu tenho um arquivo formu.html que eu gostaria de puxar o conteúdo dela para o meu index.html.

Preciso fazer isso com ajax, mas nunca mexi com AJAX.

Conteudo puxado da formu.html

<div class="wrap ajax">
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                    <img src="images/img.png">
                </div>
                 <div id="text-proj">
                    <h1>IDENTIDADE VISUAL</h1>
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                            Mussum ipsum cacilds, vidis litro abertis. Consetis adipiscings elitis. Pra lá , depois divoltis porris, paradis. Paisis, filhis, espiritis santis. Mé faiz elementum girarzis, nisi eros vermeio, in elementis mé pra quem é amistosis quis leo. Manduma pindureta quium dia nois paga. Sapien in monti palavris qui num significa nadis i pareci latim. Interessantiss quisso pudia ce receita de bolis, mais bolis eu num gostis.
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Div do index que o conteudo vai aparecer:

<div class="wrap ajax"></div>